Jak uniknąć pourlopowego szoku? Ekspert poleca nietypowe rozwiązanie

Siedem podpowiedzi, jak bez stresu wrócić do pracy po urlopie

12 lipca 2026, 14:20.

Ustawienie autorespondera, przekazanie najważniejszych obowiązków współpracownikom, ograniczenie służbowego kontaktu w czasie wolnym czy zarezerwowanie sobie spokojniejszego dnia po powrocie — tych kilka czynności może sprawić, że urlop będzie bardziej efektywny, a ponowne wejście w zawodowy rytm — znacznie mniej stresujące.

Powrót do pracy po urlopie może być wymagający | Foto: nito100 / Getty Images

Czytaj też: Zapomnij o Lazurowym Wybrzeżu. Mąż pokazał mi inną perłę Francji

Błogie leżenie na plaży, aktywne zwiedzanie, trekking w górach czy wielokilometrowe wycieczki rowerowe — ile osób, tyle sposobów na spędzanie urlopu i ładowanie baterii. Jednak po każdym wypoczynku, prędzej czy później przychodzi moment powrotu do codzienności i zawodowych obowiązków. Dla wielu osób nie jest on łatwy.

Dalszy ciąg artykułu pod materiałem wideo

Powrót do zawodowej rzeczywistości może wiązać się z całym wachlarzem emocji — od smutku z powodu zakończenia urlopu, przez stres związany z zaległościami i natłokiem zadań, aż po lęk przed ponownym wejściem w intensywne tempo pracy. Niektórzy doświadczają również spadku motywacji, problemów z koncentracją czy rozdrażnienia. Zjawisko to bywa określane mianem "stresu pourlopowego".

— Paradoks współczesnego rynku pracy polega na tym, że choć urlop z założenia ma regenerować, perspektywa powrotu do biura często ten efekt całkowicie niweczy — przyznaje Paulina Zasempa, People Country Lead w SD Worx Poland.