Upały w Polsce nie odpuszczają. Tych 7 zasad musisz znać, by zadbać o swoje zdrowie!

Wysokie temperatury opanowały Polskę, a to zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Szczególnie uważać muszą dzieci, seniorzy i osoby przewlekle chore. Jak zadbać o bezpieczeństwo swoje i bliskich w tym trudnym czasie? Przedstawiamy najważniejsze zasady, które pomogą przetrwać falę upałów.

Autor: Pixabay.com Jak przetrwać upały? Podstawowe zasady bezpieczeństwa

Podstawą jest regularne nawadnianie organizmu. Pij dużo wody, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj wychodzenia na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11:00 a 17:00. Jeśli musisz opuścić dom, wybieraj lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach i koniecznie pamiętaj o nakryciu głowy. W najgorętszych porach dnia ogranicz intensywny wysiłek fizyczny, a ulgę znajdziesz w cieniu lub klimatyzowanych pomieszczeniach.

Upały a grupy ryzyka. Kto musi uważać najbardziej?

Wysokie temperatury są szczególnie groźne dla dzieci, osób starszych, samotnych i przewlekle chorych. Pamiętaj, aby nigdy nie zostawiać dziecka w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut! Wnętrze pojazdu nagrzewa się błyskawicznie, tworząc śmiertelną pułapkę. Zapewnij najmłodszym stały dostęp do wody i organizuj im zabawy w chłodnych, zacienionych miejscach.

Nie zapominaj o osobach najbardziej narażonych w swoim otoczeniu. Regularnie kontaktuj się z seniorami i osobami samotnymi. Zapytaj, czy nie potrzebują pomocy w zrobieniu zakupów. Twoja reakcja może uratować komuś zdrowie.

Podczas upałów cierpią również zwierzęta. Podobnie jak w przypadku dzieci, nigdy nie zostawiaj zwierząt w zamkniętych samochodach. Zapewnij im stały dostęp do świeżej wody i zacienione miejsce do odpoczynku. Dobrym gestem jest również wystawienie miski z wodą dla zwierząt wolno żyjących.

Bezpieczeństwo nad wodą i w lesie. O tym nie możesz zapomnieć

Szukając ochłody nad wodą, wybieraj wyłącznie kąpieliska strzeżone przez ratowników. Kąpiel w miejscach objętych zakazem jest skrajnie niebezpieczna. Pamiętaj też o regularnym piciu wody i ochronie przed słońcem.

Upał to także ogromne zagrożenie pożarowe. Nie używaj otwartego ognia w lasach i ich pobliżu oraz nie wyrzucaj niedopałków papierosów. Stosuj się do obowiązujących zakazów wstępu do lasów. Warto również oszczędzać wodę – podlewaj rośliny rano lub wieczorem i racjonalnie korzystaj z urządzeń elektrycznych, takich jak klimatyzacja.

Udar cieplny - objawy i pierwsza pomoc. Kiedy dzwonić na 112?

Bądź czujny na sygnały, które wysyła organizm. Silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, zaburzenia świadomości, przyspieszone tętno oraz bardzo wysoka temperatura ciała mogą świadczyć o wyczerpaniu cieplnym lub udarze cieplnym. Są to stany wymagające natychmiastowej interwencji medycznej.

Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś innego takie objawy, nie zwlekaj. W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112. Na bieżąco śledź prognozy pogody i oficjalne komunikaty, aby wiedzieć, gdzie w Twojej okolicy można znaleźć schronienie przed upałem.

Czytaj cały artykuł u źródła — Radio Plus Legnica