Zdrowie psychiczne zaczyna się od codziennych wyborów. Jak zadbać o siebie, zanim pojawi się kryzys?

Zbigniew Filar

Dzisiaj, 15:33

Profilaktyka zdrowia psychicznego to zbiór codziennych działań, które pomagają utrzymać równowagę emocjonalną, lepiej radzić sobie ze stresem oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia kryzysów psychicznych. To inwestycja w jakość życia, relacje z innymi i własne samopoczucie.

Nie czekaj na moment, w którym będzie naprawdę trudno

Każdy z nas doświadcza stresu, zmęczenia czy gorszych dni. To naturalna część życia. Problem pojawia się wtedy, gdy napięcie utrzymuje się przez dłuższy czas, a my ignorujemy sygnały wysyłane przez organizm.

Przewlekły stres może prowadzić do wyczerpania, problemów ze snem, trudności z koncentracją, rozdrażnienia, a także obniżenia nastroju. Dlatego tak ważne jest, aby reagować odpowiednio wcześnie i nie bagatelizować pierwszych objawów.

Małe nawyki, które mają ogromne znaczenie

Dbanie o zdrowie psychiczne nie wymaga wielkich zmian. Często największy wpływ mają codzienne, pozornie drobne działania:

– zadbaj o odpowiednią ilość snu, – znajdź czas na aktywność fizyczną, – pamiętaj o regularnym odpoczynku, – pielęgnuj relacje z bliskimi, – ogranicz nadmiar bodźców i czas spędzany przed ekranami, – rozwijaj swoje pasje i zainteresowania, – pozwól sobie na chwilę wyciszenia każdego dnia.

Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na dobrostan psychiczny. Ważne jest znalezienie rozwiązań, które odpowiadają naszym potrzebom i możliwościom.

Proszenie o pomoc jest oznaką troski o siebie

Wiele osób wciąż obawia się rozmowy z psychologiem czy psychiatrą, traktując ją jako oznakę słabości. Tymczasem jest dokładnie odwrotnie. Zwrócenie się po wsparcie świadczy o odpowiedzialności za własne zdrowie i chęci zadbania o siebie.

Tak jak konsultujemy się z lekarzem, gdy odczuwamy ból fizyczny, tak samo warto skorzystać z pomocy specjalisty, gdy przez dłuższy czas towarzyszy nam obniżony nastrój, silny stres, lęk czy trudności w codziennym funkcjonowaniu.

Zdrowie psychiczne dotyczy każdego

Nie istnieje wiek, zawód, sytuacja życiowa czy status społeczny, które całkowicie chronią przed kryzysem psychicznym. Może on pojawić się u każdego z nas. Dlatego tak ważna jest edukacja, otwarta rozmowa i budowanie świadomości, że zdrowie psychiczne jest równie istotne jak zdrowie fizyczne.

Im wcześniej nauczymy się rozpoznawać własne potrzeby i reagować na pierwsze sygnały przeciążenia, tym większa szansa na zachowanie równowagi i dobrego samopoczucia.

Projekt „Razem w Zdrowiu – Środowiskowa Psychiatria dla Dorosłych w CZP” wspiera działania edukacyjne i profilaktyczne, których celem jest zwiększanie świadomości mieszkańców w zakresie zdrowia psychicznego oraz zachęcanie do korzystania z dostępnych form wsparcia. Rozmowa, wiedza i odpowiednio wczesna reakcja mogą być pierwszym krokiem do poprawy jakości życia.

Gdzie się zgłosić?

Biura Projektu: Tuchów ul. Rynek 22 tel. 14 691 95 78

Wierzchosławice Wierzchosławice 39B tel. 535 689 489

Nie musisz radzić sobie sam – czasem wystarczy jeden krok, żeby coś zaczęło się zmieniać.

Zobacz spot promujący projekt i skontaktuj się z nami.

Spot promujący projekt został zrealizowany w ramach projektu „Razem w Zdrowiu – Środowiskowa Psychiatria dla Dorosłych w CZP”, współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach programu Fundusze Europejskie dla Małopolski 2021–2027.

Czytaj cały artykuł u źródła — Telewizja Tarnowska (tarnowska.tv)