Termometry mogą pokazać nawet 40°C. Nie lekceważ upału
Miasto
Foto:pixabay
Polska przygotowuje się na falę upałów. W najbliższych dniach temperatura w wielu regionach kraju może przekroczyć 35°C, a lokalnie zbliżyć się do 40°C. Tak wysokie wartości mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, dlatego warto wiedzieć, jak bezpiecznie przetrwać najgorętsze dni.
Organizm pod dużym obciążeniem
Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia i przegrzania organizmu. W skrajnych przypadkach dochodzi do udaru cieplnego lub słonecznego, które wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.Upał wpływa także na samopoczucie. Wielu osobom towarzyszy zmęczenie, senność, rozdrażnienie czy problemy z koncentracją. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, dzieci oraz osoby cierpiące na choroby przewlekłe.
Pij wodę i unikaj słońca
Podczas upałów najważniejsze jest regularne nawadnianie organizmu. Warto pić wodę przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Należy również ograniczyć przebywanie na słońcu, zwłaszcza między godziną 11 a 17, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze.Wychodząc z domu, warto założyć lekkie, przewiewne ubranie i nakrycie głowy. Dobrze jest także zasłaniać okna oraz rolety po nasłonecznionej stronie budynku, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń.
Uważaj na wysiłek fizyczny
W czasie największych upałów należy zrezygnować z intensywnego wysiłku fizycznego. Bieganie, ciężka praca czy trening na pełnym słońcu mogą doprowadzić do odwodnienia, utraty elektrolitów, skurczów mięśni, a nawet udaru cieplnego.
Jeżeli aktywność jest konieczna, najlepiej zaplanować ją wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
Samochód może stać się śmiertelną pułapką
Eksperci nieustannie przypominają: nigdy nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Nawet kilka minut może być niebezpieczne. W nagrzanym aucie temperatura bardzo szybko wzrasta do 50–60°C, co może doprowadzić do utraty przytomności, a nawet śmierci.
Upały groźne także dla zwierząt
Gorące dni są trudne również dla zwierząt. Psy, koty i inne domowe pupile mogą bardzo szybko ulec przegrzaniu. Należy zapewnić im stały dostęp do świeżej wody oraz zacienione miejsce do odpoczynku.Podobnie jak w przypadku dzieci, zwierząt nigdy nie wolno zostawiać w samochodzie, nawet jeśli okna są uchylone.
Ostrożnie nad wodą
W upalne dni wiele osób szuka ochłody nad jeziorami, rzekami i na kąpieliskach. Warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.Nie należy gwałtownie wskakiwać do zimnej wody po długim przebywaniu na słońcu. Nagłe schłodzenie rozgrzanego organizmu może wywołać szok termiczny. Przed wejściem do wody warto stopniowo schłodzić ciało, a następnie powoli się zanurzać.
Rośnie ryzyko pożarów
Upały i brak opadów powodują wysuszenie ściółki leśnej oraz traw. W takich warunkach nawet niewielka iskra może doprowadzić do pożaru. Dlatego nie wolno wyrzucać niedopałków papierosów ani rozpalać ognisk w miejscach niedozwolonych.Choć wysokie temperatury sprzyjają wypoczynkowi na świeżym powietrzu, nie wolno lekceważyć ich skutków. Rozsądek i przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa to najlepsza ochrona przed zagrożeniami, jakie niesie fala upałów.
Poradnik bezpieczeństwa znajduje się na stronie internetowej www.swinoujscie.pl