Nadeszły upały - jak zadbać o bezpieczeństwo?
Nadeszły upały – jak zadbać o bezpieczeństwo?
W związku z prognozowanymi wysokimi temperaturami (powyżej 30°C) apelujemy o zachowanie szczególnej ostrożności. Silny upał to poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, mogące doprowadzić do odwodnienia oraz udaru.
Oto najważniejsze zasady bezpieczeństwa dla mieszkańców:
- Dbaj o nawodnienie i dietę
Pij regularnie duże ilości wody (najlepiej niegazowanej).
Unikaj alkoholu (przyspiesza odwodnienie) oraz ciężkich, tłustych potraw.
Jedz lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce. Często myj ręce i unikaj dań z surowego miesa i surowych jaj (ryzyko salmonelli).
- Unikaj słońca i wysiłku
Ogranicz przebywanie na pełnym słońcu (maksymalnie do 2 godzin dziennie) i stosuj kremy z filtrem SPF.
Najwyższa temperatura występuje w godzinach 15:00–18:00, a najsilniejsze promieniowanie UV w godzinach 12:00–13:00.
Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego (np. biegania) w najgorętszej porze dnia.
Nad wodą: nie wchodź gwałtownie do schłodzonej wody bezpośrednio po opalaniu (grozi to szokiem termicznym).
- Ochroń dom przed nagrzaniem
W ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna (szczególnie od strony nasłonecznionej).
Wietrz pomieszczenia nocą i nad ranem, gdy temperatura spada.
- Szczególna troska o dzieci, seniorów i zwierzęta
NIGDY nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie! Temperatura wewnątrz może szybko przekroczyć 50–60°C.
Dzieci i seniorzy w czasie największych upałów powinni pozostać w domach. Jeśli wyjście jest konieczne, należy pamiętać o nakryciu głowy, jasnych, przewiewnych ubraniach oraz ochronie przed słońcem.
Osoby starsze przyjmujące leki powinny monitorować swoje samopoczucie – odwodnienie może niebezpiecznie zwiększyć stężenie leków w organizmie.
Pamiętaj o misce świeżej wody dla swoich czworonogów.
- Reaguj w sytuacjach zagrożenia
Jeśli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu poczuje silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączkę, osłabienie lub drgawki – przenieś się w chłodne miejsce i natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112 .
Kierowcy: upał obniża koncentrację i wywołuje ospałość. Pamiętaj o częstszych przerwach na odpoczynek w cieniu.
Jeśli poczujesz objawy przegrzania organizmu (przyśpieszony oddech, nudności, zawroty głowy, dreszcze, temperaturę) zadzwoń na numer alarmowy 112 lub 999.
Miejskie strefy schłodzenia – zraszacze wodne
Aby przynieść mieszkańcom ulgę w najgorętsze dni, na terenie miasta zostały rozstawione kurtyny wodne (zraszacze). Można z nich skorzystać w następujących lokalizacjach:
ul. Robera Kocha przy siedzibie Straży Pożarnej,
ul. Robera Kocha przy wejściu na ul. Przymuszały (miedzy kantorem, a plebanią),
ul. 5 Stycznia przy Cmentarzu Żołnieży Radzieckich.
Dobry klimat w pracy
Zachęcamy również do zapoznania się z opracowaną przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej broszurą informacyjną pt. „Dobry klimat w pracy”. Publikacja zawiera praktyczne wskazówki dla pracodawców i pracowników dotyczące dbania o zdrowie oraz bezpieczeństwo pracy podczas upałów.