Jak sobie radzić w upały? Mamy kilka rad

Przed nami kilka dni upałów. Szczęśliwi ci, co wypoczywają nad wodą. Ale niektórzy muszą nie tylko przetrwać, ale też pracować. Mamy kilka rad. Wysokie temperatury mogą powodować odwodnienie, osłabienie czy problemy z koncentracją. Trzeba szczególnie zadbać o nasz organizm.

• Woda to podstawa. O ile dziennie powinniśmy przyjąć ok. 2 litrów płynu, w upały nawet dwa razy tyle. Warto mieć przy sobie butelkę z wodą i popijać zanim poczujemy pragnienie.

• Unikamy słońca. Najsilniejsze promieniowanie jest między godz. 11:00 a 16:00. Wszelką aktywność poza domem zaplanujmy na godziny poranne lub wieczór.

• Lekka dieta. Jest zdecydowanie lepsza na upały i nie obciąża organizmu. Nie bez przyczyny wymyślono chłodniki :) a poza tym warzywa, owoce i sałatki. Też nawadniają.

• Lekkie i jasne ubranie. Ma być przewiewnie, najlepiej z naturalnych materiałów, które pomagają skórze oddychać. I porzucamy czerń, która się bardziej nagrzewa.

• Schładzamy dom. Najlepiej jest przewietrzyć porządnie

Czytaj cały artykuł u źródła — Gazeta Olsztyńska / GazetaOlsztynska.pl