Jak zadbać o siebie i bliskich w czasie upałów?

Jak zadbać o siebie i bliskich w czasie upałów?

Według prognoz Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej najbliższe dni w Kielcach będą upalne. Dla naszego miasta do godz. 10 w sobotę, 27 czerwca obowiązuje ostrzeżenie 2. stopnia. W piątek czeka nas temperatura maksymalna w dzień od 30 do 33 stopni C. Przypominamy, że w Kielcach można korzystać z ogólnodostępnych poidełek oraz ochłodzić się przy kurtynach wodnych.

Instytut prognozuje kolejne wzrosty temperatury i wprowadzenie ostrzeżenia 3. stopnia. Z prognoz wynika, że termometry w Kielcach w sobotę mogą pokazać 36 stopni C, a w niedzielę 40 stopni C.

W centrum Kielc stanęły już kurtyny wodne - na Rynku oraz na Placu Artystów, które mogą przynieść chwilę wytchnienia. Zraszacz na Placu Literatów uruchomi także straż pożarna.

Mieszkańcy Kielc mogą korzystać z ogólnodostępnych poidełek rozmieszczonych w różnych częściach miasta. Wodociągi Kieleckie udostępniają pitną wodę w następujących miejscach:

• ul. Bernardyńska 34 na Karczówce

• ul. Ewangelicka (pl. Moniuszki)

• ul. Kapitulna 2 (obok BWA)

• ul. Klonowa 37A (przy ścieżce rowerowej)

• ul. Łopuszniańska 54

• Dygasińskiego os. Bocianek, skwer przy al. Solidarności

• Park Miejski alejka między muszlą koncertową a ul. Ogrodową

• Skwer im. Szarych Szeregów na rogu ul. Zacisze i Spacerowej

• ul. Sienkiewicza 28 (między ulicami Dużą i Małą).

Woda w poidełkach jest regularnie badana przez wodociągowe laboratorium oraz stację sanitarno-epidemiologiczną. Można ją pić bez filtrowania, gotowania i uzdatniania.

Gdzie szukać ochłody w czasie Święta Kielc?

W sobotę i niedzielę miejskie instytucje udostępniają swoje przestrzenie: hol i dostęp do toalet, tak by w razie potrzeby mieszkańcy mogli odpocząć, schronić się przed słońcem i skorzystać z dostępu do wody z kranu w łazienkach. Zapraszamy do:

1. KCK - wejście od ul. Winnickiej sobota-niedziela w godz. 12.00. - 20.00.

2. Muzeum Zabawek i Zabawy sobota - niedziela w godz. 9.00. - 17.00.

3. Biuro Wystaw Artystycznych sobota w godz. 12.00 - 22.00., niedziela godz. 11.00. - 18.00.

4. Dom Środowisk Twórczych Pałacyk Zielińskiego dostępny ogród i hol, sobota - niedziela w godz. 9.00. - 20.00.

5. Wzgórze Zamkowe (Instytut Dizajnu, OMPiO) sobota - niedziela w godz. 9.00. - 17.00.

6. Urban Lab sobota w godz. 11.00. - 16.00.

7. Muzeum Historii Kielc sobota - niedziela w godz. 9.00 - 16.00.

Jak radzić sobie podczas upałów?

Pij więcej niż zazwyczaj. Pij więcej niż zwykle, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Najlepiej – wodę, ale możesz też spożywać inne płyny. Jeśli masz więcej niż 65 lat, masz chore serce, chore nerki lub przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów dodatkowo powinieneś wypić.

Jedz dużo sezonowych owoców. Owoce sezonowe zawierają dużą ilość wody. Dlatego spożywając je, dostarczasz jednocześnie wodę do organizmu.

Utrzymuj ciało w chłodzie. Noś luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry. Chroń głowę kapeluszem lub czapką. Przebywaj w cieniu tak często jak to możliwe. Ochładzaj się od czasu do czasu zimnym prysznicem. Jeśli jest gorąco, możesz również założyć mokry ręcznik na szyję.

Nie wychodź na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Godziny, w których powinieneś przebywać w pomieszczeniu, to między 10:00 a 17:00.

Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia. Osoby, które spędzają aktywnie czas na powietrzu, są najbardziej narażone na przegrzanie. Skupiają uwagę na wykonywanych czynnościach, a nie na otoczeniu i mogą przeoczyć pierwsze oznaki upału. Jeśli wychodzisz na słońce, stosuj kremy ochronne.

Utrzymuj chłód w pomieszczeniach. Możesz użyć zasłon, żaluzji i markiz, aby zasłonić okna po nasłonecznionej stronie. Jeśli robi się chłodniej, np. nocą, otwieraj okna, żeby przewietrzyć pomieszczenie. Staraj się przebywać w najchłodniejszym miejscu w domu. Zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych.

Unikaj alkoholu. Alkohol nasila szkodliwy wpływ upału na organizm.

Upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci

Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać nawet do 50 - 60 °C.

Dzieci podczas upałów nie powinny wychodzić z domu. Jeżeli musisz wyjść, ubierz dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież. Pamiętaj o czapce, najlepiej z daszkiem.

Chroń dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu.

Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok. Kąp dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.

Seniorzy podczas upałów nie powinni wychodzić z domu. Jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy.

Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysoka temperatura także u nich może prowadzić do przegrzania organizmu. Pamiętaj, zwierzęta stałocieplne, które nie mają gruczołów potowych, regulują ciepłotę ciała innymi sposobami, np. psy wykorzystują odparowywanie śliny z jęzora podczas dyszenia. Dlatego, pozostawiając psa w samochodzie na słońcu, narażasz go na śmierć.

Zwracamy się z prośbą do mieszkańców i zarządców nieruchomości o zapewnienie dostępu do świeżej wody dla spragnionych zwierząt. Poidełka, wzorem poprzednich lat, zostały wystawione przed miejskimi budynkami użyteczności publicznej, tak aby okoliczne zwierzęta mogły ugasić pragnienie. Pamiętajmy, że brak stałego dostępu do wody, może okazać się tragiczny w skutkach dla naszych małych przyjaciół.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.

UWAGA! Zaobserwuj, jak się czujesz podczas upalnych dni. Zwróć uwagę zwłaszcza na znaki ostrzegawcze, które daje organizm, gdy jest przegrzany:

Twoje tętno wzrasta

męczysz się

zaczynasz szybko oddychać

masz zawroty głowy

dostajesz gorączki

masz dreszcze

oddajesz mniej moczu niż zwykle – to może być objaw odwodnienia.

Jeśli zauważysz objawy przegrzania organizmu u siebie lub innej osoby, natychmiast zadzwoń na 112 lub 999 po pomoc. Te objawy to zwłaszcza: dreszcze, suchość skóry, przyśpieszony oddech, wysoka temperatura ciała, nudności, zawroty głowy.

Upał jest wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12:00-13:00.

Czytaj cały artykuł u źródła — Miasto Kielce (miasto na prawach powiatu)