Jak pić więcej wody w ciągu dnia? Proste triki, które naprawdę pomagają
Miej wodę zawsze pod ręką
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie ilości wypijanych płynów jest zapewnienie sobie stałego dostępu do wody. W tym celu warto wyposażyć się w wytrzymałe butelki lub bidony na wodę . Tego rodzaju akcesorium możesz zabrać ze sobą wszędzie: do pracy, na siłownię czy na uczelnię. Mając wodę zawsze pod ręką, o wiele łatwiej będzie Ci pamiętać o regularnym nawadnianiu!
Co więcej, w sprzedaży można znaleźć wiele różnorodnych modeli butelek i bidonów. Zainteresowaniem cieszą się przykładowo warianty z nadrukowaną miarką, która znacznie ułatwia kontrolowanie ilości wypijanej codziennie wody.
Popraw smak wody
Choć woda to zdecydowanie najzdrowszy wybór spośród wszystkich napojów, nie każdy lubi jej smak. Jeśli i Ty zaliczasz się do tej grupy, strzałem w dziesiątkę może okazać się wzbogacenie smaku wody przy pomocy dodatków. Opcji jest naprawdę wiele – od cytrusów, poprzez zioła, aż po plastry świeżych ogórków lub imbiru! Warto eksperymentować, aby znaleźć ulubione połączenie smakowe zachęcające do częstszego sięgania po bidon.
Pamiętaj jednak, że tak przygotowaną wodę należy przechowywać w lodówce i spożyć przed upływem 24 godzin.
Pij wodę podczas codziennych aktywności
Uzupełnianie płynów przyjdzie Ci łatwiej, jeśli powiążesz je z konkretnymi czynnościami lub obowiązkami. Możesz na przykład wypijać szklankę wody tuż po przebudzeniu, po wizycie w toalecie lub za każdym razem, gdy wejdziesz do kuchni. Dobrym pomysłem jest również sięganie po wodę przed spożywaniem posiłków – w ten sposób nie tylko nawodnisz organizm, ale i zwiększysz uczucie sytości po posiłku.
Skorzystaj z technologii
Mimo starań wciąż zapominasz o regularnym nawadnianiu? Nie przejmuj się! W takiej sytuacji warto skorzystać z dobrodziejstw technologii, takich jak smartfon lub smartwatch. Wystarczy, że ustawisz kilka alarmów przypominających o uzupełnieniu płynów.
Innym skutecznym sposobem jest zainstalowanie na smartfonie aplikacji zachęcających do picia wody. Wiele z nich umożliwia monitorowanie ilości wypijanych płynów i ustawianie przypomnień dopasowanych do potrzeb użytkownika. Niektóre programy korzystają również z systemu osiągnięć, który może okazać się źródłem cennej motywacji!
Wprowadź do diety pokarmy bogate w wodę
Picie wody nie jest jedynym sposobem na to, aby nawodnić organizm. W ciągu dnia staraj się spożywać pokarmy bogate w wodę , między innymi soczyste warzywa i owoce. Ogórki, pomidory, arbuzy, truskawki i brzoskwinie to dopiero początek długiej listy dodatków, które zachwycają smakiem i wspierają nawadnianie.
Do jadłospisu warto także wprowadzić różnego rodzaju zupy. Pomogą Ci uniknąć odwodnienia, a do tego są świetnym źródłem wartości odżywczych. Tego rodzaju dania sprawdzą się zwłaszcza latem, kiedy spożywanie odpowiedniej ilości płynów jest szczególnie ważne.
ZALOGUJ SIĘ
Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM
Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE
Zrób z tego przeszczep
Wybierz formę na pasku. Stanosky otwiera się z boku, pokazuje cenę i robi z tego TWÓJ materiał — tekst, mem, rolkę albo kawałek.