Upał daje się we znaki. Jak bezpiecznie przetrwać
Artykuł porusza temat wysokich temperatur i udziela porad, jak bezpiecznie przetrwać upał, który daje się we znaki. Zawiera wskazówki dotyczące radzenia sobie z uciążliwym upałem.
Wysokie temperatury mogą być nie tylko uciążliwe, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Jak rozpoznać pierwsze sygnały przegrzania organizmu i jak chronić się przed udarem cieplnym? O tym mówi dr Michał Poprawa, ordynator Szpitalnego Oddziału Ratunkowego w Wielospecjalistycznym Szpitalu Powiatowym w Tarnowskich Górach.
Nie wolno lekceważyć sygnałów, które wysyła nam nasze ciało, ani niepotrzebnie narażać swojego zdrowia na niebezpieczeństwo . Podczas upałów należy przede wszystkim pamiętać o regularnym piciu płynów. Warto również stosować kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym, najlepiej SPF 50, chronić głowę przed słońcem i używać okularów przeciwsłonecznych z filtrem. Jeśli nie ma takiej potrzeby, lepiej unikać przebywania na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia, czyli mniej więcej między godz. 11 a 16.
Szczególną uwagę należy zwrócić na osoby starsze, dzieci oraz osoby cierpiące na nadciśnienie i inne choroby przewlekłe. To właśnie one są bardziej narażone na negatywne skutki wysokich temperatur.
Objawy udaru cieplnego
- Charakteryzuje się suchością skóry, śluzówki jamy ustnej, silnymi bólami głowy, zawrotami, nudnościami. W takich sytuacjach konieczne jest zgłoszenie się do swojego lekarza bądź wezwanie pogotowia ratunkowego – mówi dr Poprawa. Oczywiście, możemy również zgłosić się na SOR. Woda i elektrolity
Jak podkreśla lekarz, jednym z najważniejszych elementów ochrony przed przegrzaniem jest odpowiednie nawodnienie organizmu.
– W ekstremalnie wysokich temperaturach powinniśmy wypijać co najmniej trzy litry płynów. Najlepszym napojem jest oczywiście woda. Możemy ją delikatnie dosolić, by uzupełnić sód tracony przez organizm. Dostępne są także elektrolity w postaci gotowych napojów oraz preparatów i suplementów diety – wyjaśnia. Oprócz odpowiedniego nawodnienia ważna jest ochrona skóry i głowy - przypomina lekarz. W upalne dni stosujemy kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym, nosimy nakrycie głowy i unikamy bezpośredniej ekspozycji na słońce w godzinach jego największej aktywności.
::addons{"type":"alert"}
::news{"type":"see-also","item":"75107"}
Co sądzisz na ten temat?
Źródło: Tygodnik Gwarek (gwarek.com.pl)
Zrób z tego przeszczep
Wybierz formę na pasku. Stanosky otwiera się z boku, pokazuje cenę i robi z tego TWÓJ materiał — tekst, mem, rolkę albo kawałek.