Jak Gorzowianie radzą sobie z upałami? [wideo] Sprawdzone sposoby na bezpieczne przetrwanie gorących dni

Redakcja

Dzisiaj, 09:47

Źródło: Leszek Szyszłowski / fotografujemy gorzowskie

Pij wodę regularnie

Najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie. W gorące dni należy pić wodę regularnie, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Lepiej unikać alkoholu oraz słodzonych napojów, które mogą sprzyjać odwodnieniu.

Unikaj słońca w najgorętszych godzinach

Między godziną 11 a 17 promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze. Jeśli nie musisz wychodzić z domu, zaplanuj spacery, zakupy czy aktywność fizyczną na poranek lub wieczór.

Ubieraj się lekko

Najlepiej sprawdzą się jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len. Warto pamiętać także o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.

Chroń mieszkanie przed nagrzaniem

Zasłaniaj rolety lub zasłony od strony nasłonecznionej i wietrz mieszkanie dopiero wieczorem lub wcześnie rano, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.

Jedz lekkie posiłki

W czasie upałów organizm lepiej radzi sobie z lekkostrawnymi potrawami. Dobrym wyborem są warzywa, owoce, sałatki, chłodniki oraz produkty bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórek czy pomidory.

Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie

Nawet kilka minut w zamkniętym aucie może doprowadzić do tragicznych konsekwencji. Temperatura we wnętrzu pojazdu rośnie błyskawicznie i może przekroczyć 50–60 stopni Celsjusza.

Zadbaj o osoby starsze

Seniorzy często słabiej odczuwają pragnienie, dlatego warto przypominać im o piciu wody i sprawdzać, czy dobrze znoszą wysokie temperatury.

Uważaj na objawy przegrzania

Do niepokojących sygnałów należą:

silny ból głowy,

zawroty głowy,

nudności i wymioty,

osłabienie,

gorąca, zaczerwieniona skóra,

zaburzenia świadomości.

W przypadku podejrzenia udaru cieplnego należy natychmiast wezwać pomoc i przenieść poszkodowaną osobę w chłodne miejsce.

Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne, ale stosowanie kilku prostych zasad pozwala znacząco ograniczyć ryzyko. Warto również pamiętać o regularnym nawadnianiu, unikaniu długiego przebywania na słońcu oraz trosce o osoby najbardziej narażone na skutki upałów.

Zobacz wideo: Jak Gorzowianie radzą sobie z upałami

Dziękujemy że jesteś z nami

Napisz komentarz

---

Źródło: Telewizja Gorzów (Teletop)