Polacy masowo piją to w upały. To najgorszy możliwy wybór w gorący dzień

Wysokie temperatury to czas, gdy szczególnie łatwo o odwodnienie i przeciążenie organizmu. W upalne dni bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie. Eksperci ostrzegają jednak, że po niektóre popularne napoje lepiej nie sięgać, ponieważ mogą zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.

Tego nie pij w upały, źródło: Shutterstock

Czego nie pić w upały?

W czasie upałów organizm znacznie szybciej traci wodę i elektrolity. Intensywne pocenie się to naturalny sposób chłodzenia ciała, jednak brak odpowiedniego uzupełniania płynów może prowadzić do odwodnienia, zaburzeń pracy serca, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru cieplnego.

Warto pamiętać, że nie każdy napój pomaga ugasić pragnienie – niektóre mogą wręcz pogłębiać negatywne skutki wysokiej temperatury.

Nie pij alkoholu w upały. To prosta droga do odwodnienia i udaru

Alkohol to jeden z najgorszych wyborów w gorące dni. Działa moczopędnie i hamuje wydzielanie wazopresyny – hormonu, który odpowiada za utrzymanie prawidłowej gospodarki wodnej organizmu. W efekcie tracimy jeszcze więcej płynów, co w połączeniu z intensywnym poceniem się podczas upałów, może bardzo szybko doprowadzić do odwodnienia.

Wysoka temperatura sama w sobie jest dużym obciążeniem dla organizmu. Dodanie do tego alkoholu sprawia, że ciało gorzej radzi sobie z utrzymaniem prawidłowej temperatury. Alkohol zaburza naturalne mechanizmy regulujące temperaturę ciała. Organizm ma wtedy większy problem z chłodzeniem, co może prowadzić do przegrzania, wyczerpania cieplnego, a nawet udaru cieplnego. 

Objawy, które mogą wskazywać na udar cieplny, to m.in. wysoka temperatura ciała, silny ból lub zawroty głowy, nudności, osłabienie, zaburzenia świadomości, utrata przytomności oraz drgawki. W takiej sytuacji konieczna jest szybka reakcja i pomoc medyczna.