Objawy niedoboru witaminy B12 w organizmie człowieka. Apatia, osłabienie i kłopoty z pamięcią oraz depresja

Przejdź do treści

1. Wiadomości

2. Sport

3. Biznes

4. Telemagazyn

5. Zdrowie

6. Edukacja

7. Opinie

8. Dom

9. Podróże

10. Kuchnia

11. Kobieta

12. Motofakty

13. Shownews

14. Agro

15. Nasza Historia

16. Strefa obrony

17. Gry i technologie

18. Eko

19. Okazje

20. Gazeta Online

21. Reklama

22. Zamów ogłoszenie w prasie

23. FotogrAI

e-Wydanie

Zaloguj się

Szukaj

Tak wygląda napastnik z ul. Gagarina. Jest przesłuchiwany!

reklamaPrzejdź do strony

Objawy niedoboru witaminy B12.

fot. pixabay.com

Zobacz galerię\ (12 zdjęć)\

Objawy braku witaminy B12 w organizmie. Najczęstsze objawy niedoboru B12. Witamina B12 jest ważna dla zdrowia. Za co odpowiada witamina B12 w organizmie? W jakich produktach żywnościowych jest dużo witaminy B12? Skąd niedobór witaminy B12? Kiedy potrzebna jest suplementacja witaminy B12?

Takie są objawy niedoboru witaminy B12 - zobacz w galerii najczęstsze objawy niedoboru B12

Spis treści

• Skutki braku witaminy B12. Za co odpowiada witamina B12 w organizmie?
• W czym jest najwięcej witaminy B12? Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12?
• Skąd niedobór witaminy B12?
• Czy witamina B12 można brać codziennie? Kiedy witamina B12 powinna być suplementowana?
• SUPLEMENTY WITAMINY B12

Witaminą B12, jest nazywana kobalaminą lub czerwoną witaminą. Substancja ta jest niezbędna przy powstawaniu krwi, ma wpływ na nasz układ pokarmowy i psychikę. Niedobór witaminy B12 powoduje anemię złośliwą, jest odpowiedzialny za uszkodzenia układu nerwowego.

quiz

Nie daj się złodziejom! Czy znasz te metody kradzieży? QUIZ

1/12

Planujecie urlop? Nie ułatwiajmy włamywaczowi pracy! Koniecznie poprośmy sąsiada o...

Zabieranie naszej korespondencji ze skrzynki na listyZamawianie pizzy od czasu do czasuZbieranie ulotek ze szpar w drzwiach i wycieraczkiOdpowiedzi 1 i 3 są poprawne

Kolejne pytanie

Skutki braku witaminy B12. Za co odpowiada witamina B12 w organizmie?

Witamina B12 odpowiada m.in. za zdrowie psychiczne, układ pokarmowy i krwionośny.

Kobalamina usprawnia funkcjonowanie nerwów i uczestniczy w tworzeniu neuroprzekaźników, co bezpośrednio wpływa na psychikę. Witamina B12 odpowiada za syntezę serotoniny - hormonu szczęścia. Brak odpowiedniej ilości B12 odpowiada za zaburzenia tego neuroprzekaźnika, a to z kolei prowadzi do wahań nastroju i rozdrażnienia oraz depresji.

Witamina B12 (czerwona witamina) bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Jej niedobór będzie prowadził do anemii. Witamina B12 w krwiobiegu hamuje wzrost homocysteiny odpowiedzialnej za miażdżycę.

Witamina B12 odpowiada za przebieg procesów metabolicznych w komórkach i ich podział, a co za ty idzie przekazywanie energii i wzrost organizmu. Wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego człowieka.

OBJAWY BRAKU WITAMINY B12

Najczęstsze objawy niedoboru B12 to: komplikacje w działaniu układu krwionośnego, demencja u osób starszych, chwiejność nastrojów, uczucie niepokoju, apatyczność i uczucie chronicznego zmęczenia.

Niedobór witaminy B12 objawiający się w zaburzeniach psychicznych to także: pogorszenie sprawności umysłowej, kłopoty z pamięcią, depresja, zaburzenia osobowości pacjenta.

Warto tu podkreślić, że pojawiające się z wiekiem problemy z jelitami i przyswajaniem witaminy B12, przyczyniają się do wystąpienia chorób związanych z demencją bądź starczym otępieniem.

Dalsza część materiału pod wideo

5

Niedobór witaminy B12 daje także objawy neurologiczne:

• duszności,

• niskie ciśnienie krwi,

• zawroty głowy,

• drętwienia rąk i nóg,

• osłabienia mięśni kończyn,

• zapalenia skóry i jej żółte zabarwienie,

• zaczerwienienia oczu i języka.

Brak witaminy B12 może też objawiać się wymiotami, biegunką.

W czym jest najwięcej witaminy B12? Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12?

Witaminy to substancje, których nasz organizm nie potrafi wytworzyć samodzielnie lub syntetyzuje je w zbyt małych ilościach. Witamina B12 występuje w dużych ilościach w produktach odzwierzęcych takich jak mleko, żółtko jaj, mięso, wątroba, nerki, ryby, ostrygi. Jednak nie wystarczy objadać się mięsem, żeby mieć wystarczającą ilość witaminy B12.

Witamina B12 jest wytwarzana także w niedużych ilościach w przewodzie pokarmowym przez bakterie jelitowe i błonę śluzową żołądka. Ponieważ produkują ją bakterie witaminę B12 nazywamy również "witaminą brudu". Co ciekawe małpy żyjące dziko niejedzące mięsa nie mają problemu z niedoborem witaminy B12. Natomiast gdy trafią do ogrodu zoologicznego, gdzie panują sterylne warunki, zaczynają się kłopoty. Dzieje się tak ponieważ osobniki żyjące dziko nie przestrzegają zasad higieny i mają cały czas styczność z bakteriami występującymi z ich środowisku. Zdarza się, że wraz z owocem zjedzą też robaka. Tak więc higiena, chroniąca ludzi przed chorobami, przyczynia się do niedoboru B12.

WYSTĘPOWANIE WITAMINY B12: W jakich produktach żywnościowych znajduje się witamina B12?

Witamina B12 nie występuje w produktach roślinnych. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają najwięcej witaminy B12:

• nerki i wątroby (cielęce, wołowe, drobiowe),

• ryby i "owoce morza",

• jaja,

• nabiał (mleko, jogurty naturalne, sery pleśniowe)

Wegańskim produktem bogatym w witaminę B12 są drożdże spożywcze. Można też pić napoje roślinne wzbogacone tą witaminą.

Skąd niedobór witaminy B12?

Niedobór witaminy B12 najczęściej wynika ze źle zbilansowanej diety. Często jest powiązany z chorobami jelit. Do hipowitaminozy przyczynia się również siedzący tryb życia i stosowania używek.

Czy witamina B12 można brać codziennie? Kiedy witamina B12 powinna być suplementowana?

Już z poprzednich uwag można zauważyć, że grupom szczególnie narażoną na niedobory witaminy B12, a nawet jej brak, są weganie i wegetarianie ograniczający nabiał. Warto pamiętać o badaniach krwi i suplementacji witaminą B12 (otrzymywaną w sposób syntetyczny) oraz o tym, że odpowiednia flora bakteryjna w jelitach może dostarczyć nam tej witaminy.

Suplementowana witamina B12 powinna znaleźć się w diecie osób starszych, oraz tych którzy mają problemy z jelitami. Choroby jelit bezpośrednio przyczyniają się do zaburzeń wchłaniania witaminy.

SUPLEMENTY WITAMINY B12

Witamina B12 suplementowana w tabletkach powinna być w odpowiednia wysokiej dawce np. 500 μg oraz w postaci metylokobalaminy lub cyjanokobalaminy. Witamina B12 w zastrzykach domięśniowych podawana jest tylko w skrajnych przypadkach, takich jak osłabienie organizmu czy anemia.

Dzienne spożycie witaminy B12 zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia:

• dzieci (1-3 lata) – 0,9 μg/d;

• dzieci (4-6 lat) – 1,2 μg/d;

• dzieci (7-9 lat) – 1,8 μg/d;

• dzieci i młodzież – 1,8 do 2,4 μg/d;

• dorośli – 2,4 μg/d;

• kobiety w ciąży – 2,6 μg/d;

• kobiety karmiące piersią – 2, 8 μg/d.

Oto objawy niedoboru witaminy B12 - sprawdź w galerii:

Objawy niedoboru witaminy B12 w organizmie człowieka. Apatia...

Zobacz galerię\ (12 zdjęć)\

Prawa autorskie

Mat. oryginalny: Objawy niedoboru witaminy B12 w organizmie człowieka. Apatia, osłabienie i kłopoty z pamięcią oraz depresja 1.08.2026 - Dziennik Łódzki

• witamina b12 która najlepsza
• witamina b12 - niedobór objawy
• Niedobór witaminy B12 objawy neurologiczne
• Co jeść przy niedoborze wit B12
• Witamina B12 gdzie występuje
• Na co pomaga witamina B 12

---

Źródło: Gazeta Wrocławska