Nadchodzą dni z ekstremalnie wysokimi temperaturami !!!
Wysokie temperatury latem wymagają od nas szczególnej dbałości o organizm i odpowiedniego nawodnienia. Poznaj kluczowe zasady postępowania podczas fali upałów, aby bezpiecznie przetrwać gorące dni.
Poniżej przedstawiamy najważniejsze zasady postępowania w upalne dni.
Nawodnienie i dieta
Pij dużo wody niegazowanej, nawet gdy nie czujesz pragnienia.
Jedz lekkie posiłki (owoce i warzywa).
Unikaj alkoholu i tłustych potraw – dodatkowo obciążają i odwadniają organizm.
Pamiętaj o higienie – wysokie temperatury sprzyjają bakterii Salmonella. Myj często ręce i unikaj surowych jajek.
Dzieci i seniorzy – grupy szczególnego ryzyka
Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie! Temperatura wewnątrz może szybko przekroczyć 50–60°C.
Dzieci powinny unikać wychodzenia z domu w godzinach 10:00 - 16:00. Na zewnątrz niezbędne są: czapka z daszkiem, jasne ubranie i cień.
Seniorzy powinni ograniczyć wyjścia z domu. Uwaga: odwodnienie u osób starszych może niebezpiecznie podwyższyć stężenie przyjmowanych leków.
Dom, praca i podróż
W ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna od nasłonecznionej strony. Otwieraj je w nocy i nad ranem.
Unikaj szoku termicznego – wychodząc z klimatyzowanego biura na upał, zachowaj ostrożność.
Podczas jazdy autem rób częstsze przerwy w cieniu – upał drastycznie obniża koncentrację kierowcy.
Słońce i woda
Ogranicz opalanie do maksymalnie 2 godzin dziennie i zawsze stosuj kremy z filtrem SPF (na całe ciało dorosłego potrzeba około 6 łyżeczek).
Unikaj forsownego wysiłku fizycznego (np. biegania) w najgorętszej porze dnia.
Nad wodą nie wskakuj gwałtownie do jeziora czy morza bezpośrednio po opalaniu – grozi to szokiem termicznym. Najpierw schłodź ciało wodą.
Co robić w razie zagrożenia?
Jeśli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu poczuje silne ból i zawroty głowy, nudności, szum Poniżej przedstawiamy najważniejsze zasady postępowania w upalne dni.
Przejdź lub przenieś poszkodowanego w chłodne, zacienione miejsce.
Zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Wszystkie informacje mają charakter wyłącznie ogólny i edukacyjny. W przypadku nagłego pogorszenia stanu zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub wezwij pogotowie.
Wysokie temperatury latem wymagają od nas szczególnej dbałości o organizm i odpowiedniego nawodnienia. Poznaj kluczowe zasady postępowania podczas fali upałów, aby bezpiecznie przetrwać gorące dni.
Nadchodzą dni z ekstremalnie wysokimi temperaturami !!!
Czytaj cały artykuł u źródła — Powiat lęborski (Starostwo Powiatowe w Lęborku)