Upał w Sopocie. Jak skutecznie schłodzić się w mieście? 25.06.2026 Lato wita nas pierwszą w tym roku falą upałów. Synoptycy ostrzegają, że w nadchodzącą sobotę i niedzielę (27-28.06.2026) temperatura powietrza w Sopocie przekroczy 30°C. Wraz ze

Fot. UMS Lato wita nas falą upałów. Synoptycy ostrzegają, że w nadchodzącą sobotę i niedzielę (27-28.06.2026) temperatura powietrza w Sopocie przekroczy 30°C. Wraz ze wzrostem słupków rtęci rośnie ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Pamiętajmy, że udar słoneczny lub cieplny to stany zagrożenia zdrowia, a nawet życia. Oto kilka sposobów na przetrwanie upału w mieście oraz poradnik przygotowany przez specjalistów z MSWiA.

Upał meteorologiczny następuje, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Wbrew powszechnej opinii, najwyższa temperatura w ciągu dnia występuje między godziną 15.00 a 18.00 , a nie w południe. Z kolei najwyższe, najbardziej zdradliwe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00–13.00 . W tym czasie najlepiej unikać otwartych, nasłonecznionych przestrzeni.

Jak mieszkańcy i turyści mogą przetrwać ten gorący czas w Sopocie? Oto miejski przewodnik po sopockich punktach, w których można się ochłodzić.

Woda dla ochłody. Zdroje i mgiełki wodne

Sopocka kranówka pod ręką. Na terenie Sopotu działa aż 16 zdrojów wodnych, z których można bezpłatnie czerpać doskonałą, orzeźwiającą wodę do picia. Mapę z ich dokładną lokalizacją można znaleźć na stronie Aqua Sopot . Zawsze warto mieć przy sobie własną butelkę wielorazową! Co ważne,nowe, zamontowane ostatnio zdroje są wyposażone w poidła dla psów.

Dysze mgielne. Spacerowicze mogą złapać oddech na zrewitalizowanym Placu Przyjaciół Sopotu. W pobliżu siedzisk działa 16 dysz mgielnych, które dają natychmiastową ulgę.

Zraszacze miejskie (kurtyny wodne). Przyjemną mgiełką z kurtyn wodnych schłodzimy się również przy ul. Bitwy pod Płowcami (przed Stacją Uzdatniania Wody na terenie Sopockich Błoni) oraz na Placu Zdrojowym (przed Państwową Galerią Sztuki). Zraszacz na Placu Zdrojowym w czasie upałów działa w godz. 9.00-24.00, a na terenie Sopockich Błoni w godzinach 9.00-20.00.

Naturalny cień i morska bryza

Zielone płuca Sopotu. Najlepszym schronieniem przed palącym słońcem jest cień drzew. Sopot plasuje się w ścisłej czołówce najbardziej zielonych miast w Polsce - lasy, skwery, błonia i parki zajmują tu niemal 60 procent powierzchni. W mieście rośnie ponad 430 tysięcy drzew, a ich korony pokrywają aż 1200 hektarów, tworząc naturalny, chłodzący baldachim.

Bezpieczne kąpieliska. Naszym największym atutem jest oczywiście bezpośredni dostęp do Bałtyku. Pierwsze sopockie kąpielisko (przy wejściu na plażę nr 23) już działa. Pozostałych sześć rusza w najbliższą sobotę, 27 czerwca. Nad bezpieczeństwem plażowiczów codziennie czuwać będzie profesjonalny, 30-osobowy zespół ratowników Sopockiego WOPR.

Sopockie potoki. Przez miasto przepływa 14 potoków o unikalnym, górskim charakterze. Woda w nich jest czysta i idealnie nadaje się do tego, by na chwilę zanurzyć w niej zmęczone, rozgrzane stopy.

Działamy i apelujemy o rozwagę

Walka ze zmianami klimatycznymi i ochrona mieszkańców przed ekstremalną pogodą to dla Sopotu priorytety.

• Sadzimy nowe drzewa i krzewy, aby zminimalizować zjawisko tzw. miejskich wysp ciepła – mówi Michał Banacki, wiceprezydent Sopotu . - Tylko w ubiegłym roku posadziliśmy w mieście 87 drzew, 4500 krzewów, 4100 bylin oraz 38 000 kwiatów sezonowych. Powstało też 7 nowych zieleńców o powierzchni 140 metrów kwadratowych. Wszystko po to, aby ograniczyć skutki ocieplania klimatu. Dojrzała zieleń potrafi obniżyć temperaturę w mieście nawet o kilka stopni. Wiceprezydent zwraca się również z gorącym apelem do mieszkańców:

• Wysokie temperatury to nie tylko kwestia dyskomfortu, ale przede wszystkim poważne wyzwanie dla naszego organizmu - mówi Michał Banacki . - Apeluję zwłaszcza do naszych seniorów, osób przewlekle chorych oraz rodziców małych dzieci o maksymalną ostrożność i stosowanie się do zasad bezpieczeństwa. Osoby starsze w czasie największego skwaru powinny bezwzględnie pozostać w domach. Jeśli wyjście jest absolutnie konieczne, pamiętajmy o przewiewnym nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych i butelce wody w dłoni. Bardzo proszę też o sąsiedzką solidarność. Rozejrzyjmy się wokół, zapukajmy do starszej osoby mieszkającej obok, zapytajmy, czy nie potrzebuje zakupów lub pomocy. Wspólnie zadbajmy o to, by ten weekend był dla wszystkich bezpieczny. Jak bezpiecznie przetrwać upał? Poradnik MSWiA

Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji przygotowało oficjalny poradnik z zasadami postępowania podczas fal upałów. Poznaj kluczowe wytyczne, które pomogą ochronić zdrowie twoje, twoich bliskich oraz domowych zwierzaków.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. O bjawy udaru cieplnego to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy – musisz o tym pamiętać, np. prowadząc samochód.

Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, zadzwoń pod numer alarmowy (tel. 112) . Jeśli to możliwe przenieś się w chłodne miejsce.

Jeżeli przyjmujesz leki, bądź w stałym kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki mają wpływ na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.

Upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysoka temperatura także u nich może prowadzić do przegrzania organizmu. Pamiętaj, zwierzęta stałocieplne, które nie mają gruczołów potowych, regulują ciepłotę ciała innymi sposobami, np. psy wykorzystują odparowywanie śliny z jęzora podczas dyszenia. Dlatego, pozostawiając psa w samochodzie na słońcu, narażasz go na śmierć.

Jak chronić się przed upałem?

W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna otwieraj nad ranem i na noc, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają.

Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu.

Unikaj skrajnych temperatur – jeżeli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.

Ogranicz opalanie , ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Przebywaj na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. dziennie, stosując przy tym kremy ochronne.

Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie, może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.

Będąc nad wodą pamiętaj, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz.

Podróżując samochodem , częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, aby złagodzić negatywny wpływ wysokiej temperatury na koncentrację.

Nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej

W upalne dni przygotowuj lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm.

Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego unikaj pokarmów z surowych jajek, a także często i dokładnie myj ręce. Unikaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.

Dzieci i zwierzęta

Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać nawet do 50 - 60 °C.

Dzieci podczas upałów nie powinny wychodzić z domu. Jeżeli musisz wyjść, ubierz dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież. Pamiętaj o czapce, najlepiej z daszkiem.

Chroń dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu.

Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok. Kąp dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.

Seniorzy

Seniorzy podczas upałów nie powinni wychodzić z domu. Jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy.

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów.

Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF – (sun protection factor). Pamiętaj jednak, że kosmetyki z filtrem nie zapewniają pełnej ochrony. Zmniejszają jedynie ryzyko powstania poparzeń.

Stopnie ochrony:

SPF 2-6 – SŁABY

SPF 9-12 – ŚREDNI

SPF 15-25 – WYSOKI

SPF 30-50 – BARDZO WYSOKI

SPF >50 – ULTRA WYSOKI

Kosmetyki z filtrem zawsze nanoś na skórę przed wyjściem na słońce. Pamiętaj, że efektywność ochrony przed promieniowaniem UV spada z czasem. Pamiętaj, aby ponownie posmarować się kremem gdy się spocisz, po pływaniu, po wytarciu skóry ręcznikiem. Nanoś na skórę odpowiednią ilość kosmetyku – obrazowo – to około 6 łyżeczek na ciało dorosłego człowieka.

Niniejsza Polityka Prywatności określa zasady przetwarzania wszelkich informacji o charakterze danych osobowych, które pozyskane zostały w związku z korzystaniem przez Użytkowników z serwisu internetowego, prowadzonego pod domeną www.sopot.pl (zwanego dalej „Portalem”). Czytaj dalej...

Czytaj cały artykuł u źródła — Miasto Sopot (miasto na prawach powiatu)