Fala upałów na Podlasiu. Temperatury do 36°C – jak się chronić
Fot: Pixabay W najbliższy weekend, 27–28 czerwca, nad Białymstokiem i całym regionem Podlasia przejdzie wyraźna fala wysokich temperatur. Synoptycy prognozują wartości przekraczające 30°C, a w niedzielę lokalnie nawet 35–36°C.
To warunki, w których organizm nie działa już „na trybie automatycznym” – wymaga świadomego ograniczania obciążeń i odpowiedniej reakcji na pierwsze objawy przegrzania. Prognoza: gorąco, które nie odpuszcza Najwyższe temperatury mają utrzymywać się w godzinach popołudniowych. To właśnie wtedy upał jest najbardziej odczuwalny, a ryzyko przeciążenia organizmu – najwyższe. Ryzyko zdrowotne: nie tylko dyskomfort Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. W skrajnych przypadkach może dojść do udaru cieplnego lub słonecznego, który stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia. Do typowych objawów należą m.in.: - silne bóle i zawroty głowy, - nudności, - osłabienie i uczucie niepokoju, - przyspieszone tętno i oddech, - podwyższona temperatura ciała, - zaburzenia koncentracji. Upał wpływa również na układ nerwowy – obniża koncentrację, wydłuża czas reakcji i zwiększa ryzyko błędów, także za kierownicą. Podstawowe zasady bezpieczeństwa W przypadku wystąpienia niepokojących objawów należy skontaktować się z numerem alarmowym 112. W miarę możliwości trzeba przenieść się w chłodne miejsce i uzupełniać płyny. W upalne dni warto: - pić regularnie wodę, nawet bez uczucia pragnienia, - unikać alkoholu, który nasila odwodnienie, - ograniczyć wysiłek fizyczny w najcieplejszych godzinach, - nosić lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach, - planować aktywność na poranek lub wieczór. Dom, podróż i codzienne nawyki W pomieszczeniach należy ograniczyć dopływ gorącego powietrza poprzez zasłanianie okien i żaluzji w ciągu dnia. Wietrzenie najlepiej prowadzić nad ranem lub nocą. Podczas podróży samochodem warto robić częstsze przerwy i unikać długiego przebywania w rozgrzanym pojeździe – temperatura wewnątrz może osiągać wartości zagrażające zdrowiu. Dzieci, seniorzy i zwierzęta Szczególną ostrożność należy zachować wobec dzieci, osób starszych oraz zwierząt. Dzieci nie powinny przebywać na słońcu w najgorętszych godzinach dnia. Seniorzy powinni ograniczyć wyjścia, a w razie konieczności chronić głowę i regularnie kontrolować samopoczucie. Zwierząt nie wolno pozostawiać w samochodach – nawet na krótko. W takich warunkach organizm bardzo szybko traci zdolność termoregulacji. Woda i rekreacja Przed wejściem do chłodnej wody po opalaniu należy stopniowo wyrównać temperaturę ciała, aby uniknąć szoku termicznego. W czasie upałów nie zaleca się gwałtownego schładzania organizmu. Ochrona przed promieniowaniem UV Stosowanie kremów z filtrem SPF zmniejsza ryzyko poparzeń, ale nie eliminuje go całkowicie. Orientacyjne poziomy ochrony: - SPF 2–6 – słaby, - SPF 9–12 – średni, - SPF 15–25 – wysoki, - SPF 30–50 – bardzo wysoki, - SPF powyżej 50 – bardzo wysoki. Kosmetyki należy aplikować przed wyjściem na słońce i ponawiać po kąpieli, intensywnym poceniu się lub wycieraniu skóry. Kiedy upał jest największy Za falę upałów uznaje się sytuację, gdy temperatura przekracza 30°C. Najwyższe wartości występują zwykle między 15.00 a 18.00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV notowane jest między 12.00 a 13.00.
oprac.: Katarzyna Kozioł
Masz ciekawy temat?
Wiesz, że zdarzyło się coś interesującego w Białymstoku lub okolicy? Chcesz abyśmy o czymś napisali?
Napisz do nas