Forma zaczyna się w kuchni – pomysły na dietę dla aktywnych!

Regularny trening wymaga jedzenia, które dostarcza energii i wspiera regenerację. Dieta dla aktywnych nie musi oznaczać restrykcji ani ciągłego ważenia każdego produktu. Sprawdź, jaki jadłospis będzie odpowiedni przy aktywnym trybie życia. Dieta dla osób, które trenują regularnie – o czym pamiętać?

Dieta osoby trenującej powinna odpowiadać temu, jak często i jak intensywnie pojawia się wysiłek . Przy regularnej aktywności organizm potrzebuje odpowiedniej ilości energii, białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Zbyt mała kaloryczność szybko odbije się na sile, koncentracji i regeneracji.

W codziennym jadłospisie warto zadbać o to, aby każdy główny posiłek zawierał źródło białka i porcję warzyw . Osoby aktywne często lepiej funkcjonują przy 4–5 posiłkach dziennie niż przy dwóch dużych porcjach jedzonych w pośpiechu. Jeśli masz problemy z układaniem jadłospisu lub nie masz na to czasu, możesz też skorzystać z cateringu, np. takiego jak tutaj: https://betterlife.com.pl/dieta-pudelkowa-warszawa .

Czytaj cały artykuł u źródła — eGarwolin.pl (gazeta Twój Głos)