Czym jest ashwagandha i kiedy warto ją stosować?
Podsumowanie: Ashwagandha to roślina pochodząca z Indii, Afryki Północnej i regionu Morza Śródziemnego, stosowana w ajurwedzie od ponad trzech tysięcy lat1. Wspiera odporność organizmu na stres i łagodzi jego skutki, pomaga utrzymać witalność, sprawność fizyczną i umysłową, działa odprężająco i pozytywnie wpływa na sen5. Efekty pojawiają się przy regularnej suplementacji - zwykle po kilku tygodniach codziennego stosowania.
Podsumowanie: Ashwagandha to roślina pochodząca z Indii, Afryki Północnej i regionu Morza Śródziemnego, stosowana w ajurwedzie od ponad trzech tysięcy lat1. Wspiera odporność organizmu na stres i łagodzi jego skutki, pomaga utrzymać witalność, sprawność fizyczną i umysłową, działa odprężająco i pozytywnie wpływa na sen5. Efekty pojawiają się przy regularnej suplementacji - zwykle po kilku tygodniach codziennego stosowania.
Z tego artykułu dowiesz się, że:
ashwagandha pochodzi z Indii i jest stosowana w ajurwedzie od ponad 3000 lat1,
ashwagandha wspiera odporność na stres, witalność, sprawność fizyczną i umysłową oraz jakość snu,
adaptogeny pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i przeciążeniem5, działając powoli i systemowo,
efekty suplementacji ashwagandhą pojawiają się zwykle po kilku tygodniach codziennego stosowania.
Ashwagandha zyskała na popularności stosunkowo niedawno, ale jej historia liczy tysiące lat. Dowiedz się, czym właściwie jest ta roślina i kiedy warto po nią sięgnąć.
Skąd pochodzi ashwagandha?
Ashwagandha, znana też jako żeń-szeń indyjski lub witania ospała, rośnie naturalnie w Indiach, Afryce Północnej i rejonie Morza Śródziemnego. W ajurwedzie jest stosowana od ponad trzech tysięcy lat1 jako roślina wspomagająca witalność5.
Jej nazwa w sanskrycie oznacza dosłownie "zapach konia"2, co nawiązuje zarówno do charakterystycznego zapachu korzenia, jak i do przypisywanej jej witalności. Dziś jest jednym z najlepiej przebadanych adaptogenów na świecie i regularnie pojawiają się badania naukowe potwierdzających jej działanie.
Co to znaczy, że ashwagandha jest adaptogenem?
Adaptogeny to rośliny, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z tym, co go przeciąża3, czy to stres, zmęczenie, czy intensywny wysiłek fizyczny5. Nie działają jednak jak kawa, która daje energię na chwilę. Ich efekty narastają stopniowo przy regularnym stosowaniu i polegają na wielopłaszczyznowym wsparciu funkcjonowania organizmu. Ashwagandha jest jednym z najlepiej przebadanych adaptogenów, który wspiera ogranizm na wielu poziomach.
Na co działa ashwagandha?
Ashwagandha działa wielokierunkowo: wspiera odporność organizmu na stres4 i łagodzi jego skutki, pomaga utrzymać witalność oraz sprawność fizyczną i umysłową5. Działa odprężająco, wspiera dobre samopoczucie i pozytywnie wpływa na sen. Sięgają po nią zarówno osoby, które prowadzą intensywny tryb życia, jak i te, które po prostu czują, że potrzebują wrócić do równowagi.
Dla kogo jest ashwagandha?
Ashwagandha działa wielokierunkowo i jest dobrym wyborem:
dla osób narażonych na stres i przeciążenie,
dla osób chcących zadbać o sprawność umysłową i fizyczną,
dla osób szukających naturalnego odprężenia i lepszego snu5.
Jak stosować ashwagandhę?
Ashwagandha dostępna jest w różnych formach: w proszku, kapsułkach i tabletkach. Przyjmuje się regularnie, zgodnie z zaleceniami producenta, ponieważ jej działanie nie jest natychmiastowe. Suplement z ashwagandhą, np. Naturell Ashwagandha należy stosować codziennie, a efekty pojawiają się dopiero po dłuższym czasie codziennego stosowania. Wybierz wygodną dla siebie formę przyjmowania, jak ashwagandha w tabletkach.
1 D. A. Kulkarni, Withania somnifera (Ashwagandha): A review, Indian Journal of Medical Research , 2011, 134(5), 615-621. https://www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review
2 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/
3 Andrea Tóth-Mészáros, Gantsetseg Garmaa, Péter Hegyi, András Bánvölgyi, Bánk Fenyves, Péter Fehérvári, Andrea Harnos, Dorottya Gergő, Uyen Nguyen Do To, Dezső Csupor, The effect of adaptogenic plants on stress: a systematic review and meta-analysis, Journal of Herbal Medicine , 2023. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464623002955
4 Velan Arumugam, Venugopal Vijayakumar, Arthi Balakrishnan, Rudra B. Bhandari, Deenadayalan Boopalan, Ramesh Ponnurangam, Venkateswaran Sankaralingam Thirupathy, Maheshkumar Kuppusamy, Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis, EXPLORE , 2024, 20(6), 103062. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39348746/
5 Ashwagandha: -wspiera odporność na stres i łagodzi jego skutki.
-wspomaga sprawność umysłową i fizyczną oraz witalność organizmu.
-ma pozytywny wpływ na sen.