Upał nie odpuszcza. Starosta zamojski ostrzega przed odwodnieniem
FOT. Powiat Zamojski
W powiecie zamojskim robi się coraz trudniej o zwykły oddech, a organizm zaczyna pracować na podwyższonych obrotach. Starosta Stanisław Grześko przypomina, że w takich warunkach nawet krótka chwila nieuwagi może skończyć się omdleniem, przegrzaniem albo groźnym udarem. Najbardziej ryzykowne stają się codzienne sytuacje – prowadzenie auta, dłuższy pobyt na słońcu czy zostawienie kogoś w nagrzanym samochodzie. To nie jest tylko kwestia dyskomfortu. Chodzi o zdrowie, a czasem o życie.
Starosta przypomina, że organizm w upale traci siły szybciej niż zwykle
Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni
Woda i cień pomagają przetrwać najgorętszą część dnia
Starosta przypomina, że organizm w upale traci siły szybciej niż zwykle
Starosta Zamojski Stanisław Grześko zwrócił się do mieszkańców powiatu z apelem o ostrożność podczas fali wysokich temperatur. W jego komunikacie wybrzmiewa prosty, ale ważny przekaz – w upale trzeba działać spokojniej, częściej pić i nie lekceważyć pierwszych objawów osłabienia.
„W związku z trwającą falą upałów apeluję do mieszkańców Powiatu Zamojskiego o zachowanie szczególnej ostrożności” – napisał starosta Stanisław Grześko. Wysoka temperatura podnosi ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. To z kolei może prowadzić do udaru słonecznego albo cieplnego, czyli stanu, który wymaga szybkiej reakcji. Wśród sygnałów ostrzegawczych pojawiają się m.in.:
zmęczenie i wyraźne osłabienie,
silny ból oraz zawroty głowy,
nudności,
gorączka,
szum w uszach,
drgawki,
przyspieszone bicie serca i oddech,
wzrost temperatury ciała.
Uwaga jest potrzebna także wtedy, gdy upał zaczyna mieszać w koncentracji. Ospałość, rozdrażnienie i spadek uwagi mogą być szczególnie niebezpieczne za kierownicą.
Jeśli pojawią się zawroty głowy, niepokój, silne pragnienie albo ból głowy, trzeba przerwać to, co się robi, i przenieść się w chłodniejsze miejsce. Gdy objawy się nasilają, należy dzwonić pod numer 112.
Osoby przyjmujące leki powinny zachować szczególną czujność i, jeśli to możliwe, pozostawać w kontakcie z lekarzem. W czasie upałów część preparatów może wpływać na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową.
Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni
W komunikacie powiatu najmocniej wybrzmiewa ostrzeżenie dotyczące dzieci i osób starszych. To właśnie oni najszybciej odczuwają skutki wysokiej temperatury, a ich organizm wolniej radzi sobie z przegrzaniem. Wystarczy krótki pobyt w dusznym, rozgrzanym miejscu, by pojawiło się realne zagrożenie.
Szczególnie niebezpieczne jest zostawianie dzieci i zwierząt w samochodzie. W zamkniętym pojeździe temperatura potrafi wzrosnąć do 50–60 °C. To poziom, który w kilku minutach może doprowadzić do tragedii. W przypadku psów sytuację dodatkowo komplikuje fakt, że nie mają one gruczołów potowych jak ludzie i chłodzą się przede wszystkim przez dyszenie.
Jeżeli wyjście z domu jest konieczne, warto pamiętać o kilku rzeczach:
lekka, przewiewna i jasna odzież,
nakrycie głowy, najlepiej z daszkiem,
ochrona wózka przed słońcem nawet wtedy, gdy stoi w cieniu,
letnie napoje zamiast bardzo zimnych,
w przypadku dzieci – woda, herbata ziołowa lub owocowa,
kąpiel w letniej, a nie zimnej wodzie.
Seniorzy powinni ograniczać wychodzenie z domu, a jeśli już muszą wyjść, nie rezygnować z nakrycia głowy i regularnego picia. W ich przypadku ryzyko rośnie także przez leki – odwodnienie może sprawić, że ich stężenie w organizmie stanie się zbyt wysokie.
Woda i cień pomagają przetrwać najgorętszą część dnia
Najprostsze zasady często okazują się najskuteczniejsze. Powiat przypomina, by w ciągu dnia zamykać okna i żaluzje po tej stronie mieszkania, na którą najmocniej pada słońce. Przewietrzanie najlepiej zostawić na ranek i noc, gdy temperatura spada i można bezpieczniej wpuścić chłodniejsze powietrze do środka.
Warto też zwolnić tempo dnia. Upał nie sprzyja forsownemu wysiłkowi, zwłaszcza w środku dnia, kiedy ciało szybciej traci wodę i minerały. Bieganie, cięższa praca fizyczna czy długie spacery bez odpoczynku mogą skończyć się skurczami, osłabieniem albo przegrzaniem.
Przydają się również proste nawyki:
pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,
wybierać lekkie posiłki z warzywami i owocami,
ograniczyć tłuste, smażone i ciężkie potrawy,
unikać alkoholu, bo nasila odwodnienie,
robić przerwy w podróży i odpoczywać w cieniu,
po opalaniu nie wchodzić gwałtownie do wody, tylko najpierw schłodzić ciało,
używać kremów z filtrem SPF i nakładać je przed wyjściem.
Warto pamiętać, że ochrona przeciwsłoneczna słabnie z czasem. Krem trzeba ponownie nałożyć po spoceniu się, po kąpieli i po wytarciu skóry ręcznikiem. Przy intensywnym słońcu znaczenie ma też pora dnia – najsilniejsze promieniowanie UV przypada między 12.00 a 13.00, a najwyższa temperatura najczęściej pojawia się między 15.00 a 18.00. Wtedy ostrożność powinna być największa.
na podstawie: Powiat Zamojski .
Ilustracja wykorzystana w artykule została pobrana z zewnętrznego źródła (Powiat Zamojski). W przypadku zastrzeżeń dotyczących praw do zdjęcia prosimy o kontakt .