Nadchodzą ekstremalne upały. Udar cieplny i słoneczny, odwodnienie to stan zagrożenia życia i zdrowia. NFZ apeluje: w upał zadbaj o siebie i Bliskich – szczególnie seniorów i dzieci. Upał wpływa na poziom koncentracji i efektywność pracy – pamiętaj o tym prowadząc samochód i podczas pracy, jeśli używasz niebezpiecznych narzędzi.

Podczas nadchodzących upałów rośnie ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.

Upał jest wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe. Największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.

Dowiedz się, jak przetrwać upał. Poradnika pacjenta: Słońce, a nasza skóra. Jak uniknąć oparzeń słonecznych?

SŁOŃCE. CZERNIAK I POPARZENIA SŁONECZNE

Szczególnie intensywna ekspozycja oraz oparzenia słoneczne (w szczególności części ciała rzadko wystawianych na słońce) wiążą się z większym ryzykiem czerniaka niż przewlekłe przebywanie na słońcu. Kluczowe są m.in. poważne oparzenia słoneczne objawiające się bąblami i pęcherzami (oparzenia II stopnia), zwłaszcza w dzieciństwie. Kto powinien szczególnie chronić się przed słońcem:

dzieci : ich skóra jest znacznie cieńsza i mniej odporna na działanie promieni UV

osoby z jasną karnacją : w szczególności osoby o rudych lub blond włosach, z dużą ilością piegów lub licznych znamion

pacjenci po przeszczepach narządów

osoby po zabiegach medycyny estetycznej

pacjenci przyjmujący leki światłouczulające .

WODA, OKULARY, UNIKANIE SŁOŃCA

Dzieci

Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50 - 60 °C.

Dzieci podczas upałów nie powinny wychodzić z domu. Jeżeli musisz wyjść, ubierz dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież. Pamiętaj o czapce, najlepiej z daszkiem.

Chroń dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu.

Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok.

Kąp dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.

Seniorzy

Seniorzy podczas upałów nie powinni wychodzić z domu. Jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy.

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów.

Dbaj o nawodnienie: pij 3- 4 litry wody dziennie, szczególnie w upalne dni.

Unikaj słońca w szczycie: ogranicz ekspozycję na promieniowanie UV między godziną 10:00 a 14:00.

Wybieraj odpowiedni ubiór: noś przewiewne ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach.

Stosuj wysoką ochronę SPF: regularnie używaj kremów z filtrem UV, najlepiej z wysokim faktorem SPF 50+.

Chroń głowę: pamiętaj o kapeluszu lub czapce.

Zadbaj o oczy: noś okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem UV.

Unikaj alkoholu – spożywanie go odwadnia organizm i znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia udaru cieplnego.

Radzimy jeść dużo sezonowych owoców, które zawierają dużą ilość wody.

Utrzymuj ciało w chłodzie, noś luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry. Jeśli jest gorąco, możesz również założyć mokry ręcznik na szyję.

Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia. Osoby, które spędzają aktywnie czas na powietrzu skupiają uwagę na wykonywanych czynnościach, a nie na otoczeniu, i mogą przeoczyć pierwsze oznaki upału.

Utrzymuj chłód w pomieszczeniach.

CZY TO UDAR?

Zaobserwuj, jak się czujesz podczas upalnych dni. Zwróć uwagę zwłaszcza na znaki ostrzegawcze, które daje organizm, gdy jest przegrzany:

Twoje tętno wzrasta

męczysz się

zaczynasz szybko oddychać

masz zawroty głowy

dostajesz gorączki

masz dreszcze

oddajesz mniej moczu niż zwykle – to może być objaw odwodnienia.

Niepokojące objawy - kiedy udać się do lekarza?

Niektóre objawy wymagają szybkiej reakcji i oceny medycznej. Zgłoś się do lekarza niezwłocznie, jeśli:

oparzenia obejmują dużą powierzchnię ciała

skóra nie wykazuje oznak gojenia po kilku dniach

pojawiają się zawroty głowy, gorączka lub wymioty

dochodzi do zaburzeń świadomości lub utraty przytomności

występują objawy udaru cieplnego

pojawiają się oznaki zakażenia ran np. ropa, nieprzyjemny zapach, gorączka.

Wzywanie pomocy

Jeśli zauważysz objawy przegrzania organizmu u siebie lub innej osoby, natychmiast zadzwoń na 112 lub 999 po pomoc. Te objawy to zwłaszcza: dreszcze, suchość skóry, przyśpieszony oddech, wysoka temperatura ciała, nudności, zawroty głowy.

Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu potrzebuje pomocy, bo np. zasłabł, reaguj! Wezwij pomoc i zabierz tę osobę w cień – jeśli to możliwe.

Galeria

Rekomendowane artykuły

Czytaj cały artykuł u źródła — tugazeta.pl / Łącznik (Wieruszów)