Piekielny upał nad Kutnem. Jak przetrwać najbliższe dni i na co uważać?

Rewolucja cenowa na stacjach paliw w Kutnie. Koniec niższego VAT-U, benzyna i diesel mocno w górę

Nowe ulice pod ostrzałem eksperta. „To jedna z gorszych inwestycji”

Jak z amerykańskiego filmu. W Kutnie rusza Klub Cichego Czytania

Nawodnienie jest najważniejsze

Podczas upałów nasz organizm chłodzi się poprzez pocenie, przez co szybko tracimy wodę oraz cenne minerały. Kiedy czujesz pragnienie, to znak, że organizm jest już lekko odwodniony.

Pij regularnie: Dorosły człowiek w upalne dni powinien wypijać od 2,5 do nawet 4 litrów płynów dziennie. Najlepsza będzie woda niegazowana, średnio-gazowana lub wysokozmineralizowana.

Warto skorzystać z elektrolitów: Jeśli spędzasz czas aktywnie lub pracujesz fizycznie, zwykła woda może nie wystarczyć. Warto sięgnąć po napoje z dodatkiem elektrolitów, plasterka cytryny czy szczypty soli.

Unikaj alkoholu i dużej ilości kofeiny: Alkohol oraz mocna kawa działają moczopędnie i odwadniają organizm.

Jak utrzymać chłód w mieszkaniu?

Wielu z nas popełnia podstawowy błąd, otwierając okna na oścież w ciągu dnia. W ten sposób wpuszczamy do środka rozgrzane powietrze.

Zamykaj i zasłaniaj okna w dzień: Gdy tylko słońce zaczyna mocniej grzać, zamknij okna i zasłoń rolety lub żaluzje.

Wietrz mieszkanie w nocy: Okna otwieraj szeroko dopiero wieczorem, w nocy i wczesnym rankiem, kiedy temperatura na zewnątrz spada.

Uważaj na klimatyzację i wiatraki: Wentylator daje ulgę, ale nie obniża temperatury powietrza - nie kieruj strumienia bezpośrednio na twarz. Jeśli masz klimatyzację, pamiętaj o złotej zasadzie: różnica temperatur między pomieszczeniem a dworem nie powinna wynosić więcej niż 5-7*C , by uniknąć szoku termicznego.

Chroń twarz, ciało i głowę

Słońce w godzinach od 11:00 do 15:00 świeci najmocniej i jest wtedy najbardziej niebezpieczne. Jeśli to możliwe, ogranicz wyjścia z domu w tym czasie.

Nakrycie głowy i okulary: Wyjście na dwór bez czapki z daszkiem, kapelusza czy chusty to ogromne ryzyko udaru słonecznego. Do tego koniecznie okulary przeciwsłoneczne.

Kremy z filtrem SPF: Słońce potrafi poparzyć skórę w kilkanaście minut. Pamiętaj o smarowaniu twarzy i odkrytych części ciała kremami z wysokim filtrem (najlepiej SPF 50).

Odpowiedni ubiór: Postaw na luźne ubrania z naturalnych, przewiewnych materiałów, takich jak len czy bawełna, najlepiej w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne.

Zwróć uwagę na osoby starsze, dzieci i na czworonogów

Upał nie traktuje wszystkich równo. Szczególną opieką musimy otoczyć osoby starsze, które często mają zaburzone poczucie pragnienia, oraz małe dzieci, których system termoregulacji nie jest jeszcze w pełni rozwinięty.

Pod żadnym pozorem, nawet na minutę, nie zostawiajcie w zamkniętym samochodzie dzieci ani zwierząt. Wnętrze auta na słońcu działa jak piekarnik, a temperatura potrafi tam wzrosnąć do ponad 50°C , co stanowi śmiertelne zagrożenie.

Widzisz taką sytuację? Reaguj natychmiast, dzwoń na 112, a w razie wyższej konieczności - zbij szybę.

Wystawmy dla psów i kotów miski ze świeżą, chłodną wodą. Pamiętajmy, że rozgrzany asfalt może poparzyć psie łapy, więc na spacery wybierajmy trawiaste, zacienione tereny wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.

Urząd szuka osób do pracy. Na to stanowisko wystarczy podstawowe wykształcenie

Rewolucja cenowa na stacjach paliw w Kutnie. Koniec niższego VAT-U, benzyna i diesel mocno w górę

Nowe ulice pod ostrzałem eksperta. „To jedna z gorszych inwestycji”

Koniec tanich zakupów z Chin? Właśnie zmieniają się zasady. To może wpłynąć na ceny

Kierowcy muszą uważać. W Polsce ruszyły nowe fotoradary i odcinkowe pomiary prędkości

Drapieżnik z Ameryki zadomowił się w znanej atrakcji woj. łódzkiego. Eksperci apelują: nie podchodź i nie dokarmiaj

ZALOGUJ SIĘ

Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM

Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

Czytaj cały artykuł u źródła — KCI Kutno - Kutnowskie Centrum Informacyjne (kutno.net.pl)