Codzienny nawyk w ciepłe miesiące, który może zmienić zdrowie naszej skóry – jak dbać o skórę w lato?
Choć wiele osób skupia się na pielęgnacji dopiero podczas wakacyjnego wyjazdu, tak naprawdę zdrowie skóry w dużej mierze zależy od codziennych nawyków. Jeden z nich ma szczególne znaczenie i może realnie wpłynąć na wygląd skóry zarówno dziś, jak i za kilka czy kilkanaście lat.
Z tego artykułu dowiesz się, m.in.:
dlaczego lato jest szczególnie wymagającym okresem dla skóry;
jaki codzienny nawyk może pomóc ograniczyć fotostarzenie i przebarwienia;
dlaczego ochrona przeciwsłoneczna jest ważna nie tylko podczas urlopu;
jak prawidłowo stosować filtry SPF, aby działały skutecznie;
jakie kremy z filtrem warto wybierać na co dzień.
Dlaczego lato jest wymagającym okresem dla skóry?
W okresie letnim skóra każdego dnia narażona jest na działanie wielu czynników środowiskowych. Największe znaczenie ma promieniowanie ultrafioletowe, które odpowiada nie tylko za powstawanie opalenizny, ale również za uszkodzenia komórek skóry . Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do przesuszenia, utraty jędrności, przebarwień oraz przyspieszenia procesów starzenia.
Jednocześnie wysokie temperatury powodują wzmożone pocenie się i większą utratę wody przez organizm . W efekcie skóra może stać się napięta, szorstka i bardziej podatna na podrażnienia. Jeśli dodatkowo przebywamy w klimatyzowanych pomieszczeniach, proces odwodnienia może jeszcze bardziej się nasilać.
Codzienna ochrona SPF – najważniejszy nawyk dla zdrowia skóry
Jeśli istnieje jeden nawyk, który dermatolodzy uznają za kluczowy dla zachowania zdrowej i młodo wyglądającej skóry, jest nim codzienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej. Wiele osób sięga po filtry wyłącznie podczas pobytu na plaży, tymczasem promieniowanie UVA działa przez cały rok i przenika nawet przez chmury oraz szyby.
Regularna fotoprotekcja pomaga :
ograniczać powstawanie przebarwień;
spowalniać proces fotostarzenia skóry;
chronić włókna kolagenowe i elastynowe;
zmniejszać ryzyko uszkodzeń komórkowych wywołanych promieniowaniem UV;
wspierać profilaktykę nowotworów skóry.
Eksperci podkreślają, że ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko element pielęgnacji estetycznej , ale przede wszystkim działanie profilaktyczne wspierające zdrowie skóry na długie lata.
Nawilżenie – drugi filar letniej pielęgnacji
Ochrona przed słońcem powinna iść w parze z odpowiednim nawilżaniem. Wysokie temperatury oraz intensywne pocenie się powodują większą utratę wody, co może prowadzić do odwodnienia skóry. Objawia się ono między innymi uczuciem ściągnięcia, szorstkością oraz utratą naturalnego blasku.
W codziennej pielęgnacji warto pamiętać o :
regularnym piciu wody;
spożywaniu warzyw i owoców bogatych w wodę, takich jak arbuz, melon czy ogórek;
stosowaniu lekkich kosmetyków nawilżających;
pielęgnacji skóry po ekspozycji na słońce.
Dobrze nawilżona skóra lepiej radzi sobie z działaniem czynników zewnętrznych, jest bardziej elastyczna i mniej podatna na podrażnienia .
Jakie kremy do opalania wybierać?
Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna zależy nie tylko od regularności stosowania, ale również od odpowiedniego doboru produktu. W codziennej pielęgnacji warto wybierać preparaty zapewniające szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. Coraz częściej specjaliści rekomendują stosowanie SPF 50 przez cały rok, ponieważ zapewnia on wyższy poziom ochrony przed promieniowaniem UV, odpowiedzialnym za fotostarzenie, przebarwienia oraz uszkodzenia skóry .
Dobry krem z SPF powinien być dopasowany do rodzaju skóry i mieć komfortową formułę, która zachęca do regularnego stosowania. Osoby aktywne fizycznie mogą wybierać preparaty wodoodporne, natomiast przy cerze suchej dobrze sprawdzają się produkty dodatkowo wzbogacone o składniki nawilżające. Najważniejsze jest jednak to, aby ochrona przeciwsłoneczna stała się codziennym nawykiem, a nie tylko elementem wakacyjnej kosmetyczki.
Bibliografia :
Chen X., Yang C., Jiang G., Research progress on skin photoaging and oxidative stress. Postepy Dermatol Alergol. 2021 Dec; 38(6): 931-936.
Kim M., Shin S., Ryu D., Cho E., Yoo J., Park D., Jung E., Evaluating the Sun Protection Factor of Cosmetic Formulations Containing Afzelin. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2021 Nov 1; 69(11): 1039-1044.
Morriss S., Scardamaglia L., Sun protection: a practical guide for health professionals. Aust Prescr. 2025 Oct; 48(5): 173-178.
„Tygodnik Powszechny” – jedyny polski tygodnik społeczno-kulturalny. 30 tys. Czytelniczek i Czytelników. Najlepsze Autorki i najlepsi Autorzy. Wspólnota, która myśli samodzielnie.
Czytaj 1 miesiąc za 1 złotówkę
Nieograniczony dostęp do treści w serwisie i wersji audio artykułów
Tematyczne newslettery i dodatkowe publikacje tylko dla subskrybentów
29,90 zł miesięcznie po miesiącu promocyjnym. Rezygnujesz, kiedy chcesz
Wypróbuj TP Online: 7 dni za darmo
Nieograniczony dostęp do treści w serwisie i wersji audio artykułów
Tematyczne newslettery i dodatkowe publikacje tylko dla subskrybentów
29 zł miesięcznie po zakończeniu okresu próbnego
Wymagane podpięcie karty. Rezygnujesz, kiedy chcesz
TP Online: Dostęp roczny online
Inne artykuły tego autora