Gdzie szukać pomocy w kryzysie? Tu możesz zadzwonić
"Pamiętaj, że sięgnięcie po pomoc jest pierwszym krokiem do pokonania kryzysu" - przypomina serwis Życie warte jest rozmowy . W ramach pomocy można skorzystać na przykład z infolinii obsługiwanej przez ekspertów.
Pomoc dla osób dorosłych w kryzsie psychicznym
Jeśli jesteś osobą dorosłą, możesz zadzwonić do Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym przy Ministerstwie Zdrowia: 800 70 2222 . Infolinia jest bezpłatna, działa całodobowo, siedem dni w tygodniu.
Jeśli jesteś funkcjonariuszem, pracownikiem służb mundurowych, ratownictwa medycznego lub krewnym osoby pełniącej jedną ze wspomnianych funkcji, możesz zadzwonić pod numer 800 70 2430 . Ta infolinia również działa całodobowo przez siedem dni w tygodniu i jest bezpłatna.
W wyznaczonych godzinach w Centrum pełnią dyżury również specjaliści: psychiatra, prawnik, pracownik socjalny, terapeuta uzależnień, asystent zdrowienia, seksuolog. Szczegóły znajdziesz na stronie Centrum .
Osoby dorosłe mogą uzyskać wsparcie również na stronie 116sos.pl . Znajdziesz na niej numer 116 123 , pod który można dzwonić przez całą dobę siedem dni w tygodniu. Możesz również skorzystać z formularza online lub czatu. "Wysłuchamy Cię i doradzimy, gdzie znaleźć wsparcie. Daj sobie szansę. Skontaktuj się z nami" - czytamy.
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji . Pod numer 22 594 91 00 możesz zadzwonić w każdy czwartek od godziny 17.00 do godziny 19.00.
Telefon Zaufania dla Mężczyzn - 608 271 402 . Dyżury psychologów odbywają się we wtorki, w godzinach 17.00-19.00, w środy, w godzinach 18.00-20.00 oraz w czwartki, w godzinach 19.00-21.00. Pomoc dostępna jest w języku polskim i angielskim.
Trzeba mówić o samobójstwie. Obalać mity, ukazywać prawdę
"Takie życie jak moje nie ma sensu"
Pomoc dzieciom
Jeśli jest osobą niepełnoletnią, możesz anonimowo skorzystać z Dziecięcego Telefonu Zaufania Rzecznika Praw Dziecka: 800 12 12 12 . Czynna jest codziennie i przez całą dobę. Jeśli wolisz pisanie, dostępny jest też czat . Nie wymaga on logowania czy instalowania aplikacji. "Nasi konsultanci są tu, aby wesprzeć cię w każdej sytuacji" - czytamy na stronie RPD.
Możesz skorzystać również z Telefonu Zaufania Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116 111 . "Złość? Smutek? Lęk? Z nami możesz porozmawiać o wszystkim!" - zapewnia fundacja. Na stronie telefonu skorzystasz też z czatu lub formularza do wysyłania wiadomości.
Pomoc dla młodych dorosłych
Studenci Uniwersytetu Gdańskiego oraz Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego opracowali innowacyjną aplikację "DepressionControlApp", która ma pomagać w codziennym monitorowaniu nastroju i wspierać zdrowie psychiczne społeczności akademickiej. Narzędzie powstało z myślą o młodych dorosłych, funkcjonujących w wymagającym środowisku uczelni. Obecnie "DepressionControlApp" dostępna jest w formule beta-testów. Szczegółowe informacje o tym, jak ją zainstalować, znajdują się na tej stronie .
Rozmowa z konsultantem infolinii wsparcia może być bardzo pomocna. Nie zastąpi jednak terapii czy kontaktu z lekarzem specjalistą. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia zadzwoń na numer 997 lub 112.
Jak pomóc osobie w kryzysie?
Jak możemy pomóc osobie w kryzysie? Warto pamiętać o udzieleniu pierwszej pomocy emocjonalnej, która obejmuje cztery zasady: zauważ, zapytaj, zaakceptuj, zareaguj. "Jej upowszechnianie jest szczególnie ważne, ponieważ część osób czuje się niekompetentna lub uważa, że nie ma umiejętności, aby pomagać dzieciom i nastolatkom w przezwyciężeniu emocjonalnych trudności" - czytamy w poradniku "Pierwsza pomoc emocjonalna" autorstwa Lucyny Kicińskiej i Jolanty Palmy. Powstał on w ramach programu Wspierająca Szkoła skierowanego do szkół podstawowych i ponadpodstawowych.
Jak objawia się kryzys suicydalny? Jak rozmawiać z osobą w kryzysie i o co ją pytać? Jakie sygnały powinny nas zaalarmować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w portalu tvn24.pl .
Kryzys psychiczny wśród mężczyzn. Jak im pomóc?