Zaczęło się chwilę po

Już po godz. 10 termometry w wielu miastach Polski pokazywały ponad 30 st. C. Kilkadziesiąt minut później sytuacja była jeszcze gorsza. W centralnej części kraju odnotowano temperatury przekraczające 32 st. C, na granicy z Niemcami - 33,6 st. C. To jeden z najcieplejszych weekendów w Polsce w ostatnich latach. A ma być tylko gorzej.

Najważniejsze informacje:

W ten weekend termometry miejscami mogą pokazywać nawet 40 st. C.

Udar cieplny i słoneczny to stany zagrażające życiu; w razie zawrotów głowy i silnego pragnienia należy zadzwonić pod 112.

W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje, wietrz mieszkanie nad ranem i nocą; noś lekką, jasną odzież.

Dzieci i seniorzy nie powinni wychodzić z domu w upał; absolutnie nie zostawiaj nikogo w zaparkowanym aucie.

Unikaj alkoholu i ciężkich posiłków; postaw na wodę, warzywa i owoce; pamiętaj o kremach z filtrem SPF.

Zrobił tak przed radiowozem. 29-latek szybko pożałował

W sobotni poranek gorąco było już niemal w całym kraju. Jeszcze przed godz. 9 wskazania lokalnych stacji sięgały blisko 30 st. C, co zwiastuje wyjątkowo upalny weekend. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej utrzymuje najwyższy, trzeci stopień ostrzeżeń.

Zaczęło się chwilę po godz. 10. Mogą paść rekordy

IMGW wskazuje, że ekstremalne wartości temperatury będą szczególnie dotkliwe w zachodniej i centralnej Polsce. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wysłało alert RCB, apelując o unikanie słońca w godzinach największego nasłonecznienia i o picie dużej ilości wody.

Z danych stacji automatycznych IMGW wynika, że o poranku najgoręcej było w Słubicach i Bogatyni - po 29,8 st. C - oraz w Sanicach, gdzie zanotowano 29,3 st. C. To wartości charakterystyczne dla popołudnia, a nie wczesnego dnia.

Pogoda w Polsce - 27 czerwca, godz. 10.00 © X Według stacji synoptycznych w Szczecinie o godz. 9 notowano 28,5 st. C. Wysoka temperatura od rana zwiększa ryzyko przegrzania i obciąża służby medyczne, które apelują o rozsądek.

Po godz. 11 w wybranych lokalizacjach na Ziemi Lubuskiej oraz w Wielkopolsce termometry pokazywały ponad 32 st. C. Na granicy z Niemcami odnotowano rekordowe 33,6 st. C.

Pogoda w Polsce - 27 czerwca, godz. 11.00 © X Jak podaje TVN24, synoptyk tvnmeteo.pl Damian Zdonek prognozuje dziś 31-32 st. C na Suwalszczyźnie, 35-36 st. C w centrum oraz nawet 38-39 st. C na Ziemi Lubuskiej. Różnice regionalne będą więc znaczące, ale w całym kraju dominować ma skwar.

Jeszcze wyższe wartości spodziewane są w niedzielę. Miejscami termometry mogą wskazać 40-42 st. C. Władze i służby przypominają o podstawowych zasadach bezpieczeństwa w upale: nawadnianiu, ograniczaniu wysiłku oraz zwracaniu uwagi na dzieci i osoby starsze.

Jak radzić sobie z upałami?

Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Eksperci ostrzegają, że upał może prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego. Do alarmujących objawów należą: zmęczenie, zawroty głowy, nudności, gorączka czy przyspieszone tętno. W razie niepokojących symptomów dzwoń na 112 i przenieś się w chłodne miejsce.

Objawy przegrzania i wpływ upału na koncentrację

Upał oddziałuje także na układ nerwowy: pogarsza koncentrację, może wywołać ospałość i zdenerwowanie. To istotne np. dla kierowców – zalecane są częstsze przerwy w cieniu. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować wpływ terapii na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową.

Zasady w mieszkaniu i ubraniu

W ciągu dnia ogranicz napływ gorącego powietrza: zamknij okna i opuść żaluzje, szczególnie od nasłonecznionej strony. Wietrz mieszkanie nad ranem i nocą. Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin, najlepiej w jasnych kolorach. Unikaj gwałtownych zmian temperatury między klimatyzacją a upałem.

Słońce, wysiłek i woda - bezpieczne nawyki

Skróć ekspozycję na słońce do maksimum dwóch godzin dziennie i stosuj kremy z filtrem SPF. Unikaj forsownego wysiłku w najgorętszych godzinach. Przed wejściem do wody po opalaniu opłucz ciało i zanurzaj się stopniowo, by uniknąć szoku termicznego.

Nawodnienie i żywienie podczas upałów

Pij dużo niegazowanej wody, zrezygnuj z alkoholu. Jedz lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, unikaj tłustych i wysokokalorycznych dań. Ze względu na ryzyko salmonelli zrezygnuj z potraw z surowych jaj. Często myj ręce i zachowuj zasady higieny.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta - szczególna ochrona

Dzieci i seniorzy powinni ograniczyć wychodzenie z domu; jeśli to konieczne, stosuj nakrycie głowy i lekką odzież. Dzieciom podawaj letnie napoje i chroń je parasolką nawet w cieniu. Osoby starsze monitorują samopoczucie, bo odwodnienie może zwiększać stężenie leków. Pamiętaj o pupilach: psy chłodzą się przez dyszenie – pozostawienie zwierzęcia w nagrzanym aucie grozi śmiercią. Temperatury 30+ st. C i najwyższa dobowa wartość między godz. 15 a 18 wymagają dodatkowej ostrożności.

Lato wystartowało - a z nim upały, w które trudno uwierzyć, kolejki bez końca i ceny, od których robi się gorąco. Słupek rtęci pobił rekord twojego miasta? Stoisz w korku, który nie ruszył się od godziny? A może upał daje się we znaki tam, gdzie nie powinien - na zatłoczonym SOR-ze, w przegrzanym pociągu, w miejscu bez wody i cienia? To też jest historia. Napisz do nas na dziejesie.wp.pl .

Redaktor WP Wiadomości. Rybniczanin z urodzenia, wrocławianin z wyboru. Zakochany w sporcie i Wrocławiu.

Czytaj cały artykuł u źródła — Wirtualna Polska — Wiadomości