Wracasz z urlopu bardziej zmęczony niż przed wyjazdem? Eksperci wiedzą, skąd ten problem
Wakacje mają kojarzyć się z regeneracją i naładowaniem baterii przed kolejnymi miesiącami pracy. Tymczasem rzeczywistość wygląda inaczej. Z raportu „Spojrzenie Polaków na długowieczność. Między deklaracjami a codziennością” wynika, że aż 51 proc. Polaków mimo odpoczynku nadal często odczuwa zmęczenie , a 39 proc. deklaruje trudności z prawdziwym relaksem , nawet jeśli ma na niego czas. Wyniki pokazują, że problem nie wynika wyłącznie z braku urlopu, ale także z tego, w jaki sposób odpoczywamy. Co drugi Polak nie wraca z urlopu wypoczęty Badanie pokazuje, że zmęczenie staje się doświadczeniem coraz większej grupy osób. Ponad połowa respondentów przyznaje, że mimo dni wolnych nadal nie odzyskuje energii, a niemal czterech na dziesięciu badanych ma trudność z wyciszeniem i prawdziwym odpoczynkiem. Dodatkowo około jedna trzecia ankietowanych uważa, że warunki, w których żyje na co dzień, nie sprzyjają regeneracji. Najbardziej zaskakują wyniki wśród młodych Intuicyjnie mogłoby się wydawać, że z przemęczeniem najczęściej zmagają się osoby starsze. Raport pokazuje jednak coś zupełnie innego. W grupie osób w wieku 18–29 lat około 70 proc. deklaruje, że mimo odpoczynku nadal czuje się zmęczonych. Ponad połowa przyznaje także, że trudno im naprawdę się zrelaksować. W starszych grupach wiekowych odsetek ten stopniowo maleje, a po 60. roku życia podobne problemy zgłasza już zdecydowanie mniej respondentów. Tak odpoczywamy, ale nie tak się regenerujemy Autorzy raportu zwracają uwagę na wyraźną różnicę między tym, jak spędzamy wolny czas, a tym, co rzeczywiście pomaga odzyskać siły. Najczęściej wybieraną formą odpoczynku jest oglądanie seriali i filmów ( 44 proc. ), przeglądanie internetu i mediów społecznościowych ( 39 proc. ) oraz drzemka ( 38 proc. ). Kiedy jednak badani zostali zapytani, co naprawdę daje im poczucie regeneracji, odpowiedzi były inne. Najwięcej osób wskazało sen (56 proc.) , ciszę i spokój (54 proc.) , kontakt z naturą ( 41 proc. ) oraz spacer lub lekką aktywność fizyczną ( 36 proc. ).
Co zrobić, aby naprawdę odpocząć? Wyniki badania pokazują, że skuteczna regeneracja nie zawsze wymaga dłuższego urlopu. Znacznie większe znaczenie ma sposób spędzania wolnego czasu. Eksperci zwracają uwagę przede wszystkim na: zadbanie o odpowiednią ilość snu, znalezienie czasu na ciszę i wyciszenie, kontakt z naturą, lekką aktywność fizyczną, na przykład spacer, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami, jeśli mają zastępować rzeczywisty odpoczynek. Nie tylko długość urlopu ma znaczenie Wnioski z badania sugerują, że problem nie tkwi wyłącznie w zbyt krótkim wypoczynku. Nawet kilka dni wolnego nie zawsze pozwala odzyskać energię, jeśli towarzyszy im ciągłe korzystanie z telefonu, brak snu czy trudność z odcięciem się od codziennych obowiązków. Dlatego prawdziwa regeneracja coraz częściej zależy nie od liczby dni urlopu, ale od jakości odpoczynku i sposobu, w jaki wykorzystujemy wolny czas. Warto to przemyśleć zanim wsiądziemy do samolotu czy pociągu przed urlopem. Można też ustalić zasady w rodzinie, które pomogą wszystkim ograniczyć czas korzystania z elektroniki.